5月大多数企业及员工都已回复正常工作次序，6月神兽回笼在即，今年这个特殊的夏天更要“健康一夏”。

在这个全面复工复学的节骨眼上，方太幸福家联手上海和睦家带来提升免疫力的健康便当直播，边做边聊提升免疫力的那些干货知识！

直播时间

5月20日 15:30-16:30

直播看点

合理膳食，免疫基石。科普全面营养知识，在线互动解答，清扫生活营养误区，助力机体免疫力，降低疾病风险！

制作健康便当：寿司之神配方厚蛋烧&原汁银鳕鱼配时蔬杂粮饭团

互动福利

观看直播，输入直播现场给出的口令，将在直播间抽出12位幸运观众，分别赠送油之钻食用油以及和睦家医疗定制手持电风扇，获奖名单将在直播结束后的微信群内公布。

油之钻食用油

和睦家医疗定制手持电风扇

参与方式

1扫描下方二维码申请入群

2锁定5月20日 15:30-16:30直播，根据主持人提示参与直播福利！

3将在直播过程中抽出幸运观众！

直播社群二维码

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哪些食物有助于增强免疫力~提前知道 ！

1，主食
别小看主食哟，这是我们能量的主要来源，也是平衡膳食的必要组成，能量不足怎么提高免疫力？（足量不过量哟）
粗细搭配更有利于摄入更多对于提高免疫力有帮助的维生素矿物质膳食纤维益生元。

2，提供优质蛋白质的食物
蛋白质尤其是优质蛋白质是维持我们免疫功能的物质基础，教大家一个小口诀记住优质蛋白的食物来源，鱼禽蛋肉奶豆，这里要提醒大家的是别把奶豆也就是乳制品，大豆及其制品的份额通通让给荤菜。当然荤菜也是必不可少的，动物性食物是铁，锌，铜等矿物质的良好来源是有助于防治贫血维持免疫力提高抗氧化能力，其中海产品往往还富含w3脂肪酸有助于抗炎。

3，富含维生素a, beta胡萝卜素，维生素C的食物
beta胡萝卜素可转化为维生素a对于免疫力尤其是呼吸道系统的健康有重要作用，它主要存在于深色蔬菜中，深色主要是指绿色，红橙色以及紫色，比如西兰花，芥兰，青菜，胡萝卜，番茄。维生素C大家都很熟悉，对于普通人来说其实大剂量补充维生素C对于预防新冠病毒或者感冒并没有显效，但日常充足的饮食摄入有助于维护正常免疫功能，富含维C的食物大家熟悉的有猕猴桃，橙子，鲜枣，实际上深色蔬菜中的维生素C绝不比水果中的少。

4，富含维生素E的食物
包括日常烹调油和坚果，当然同样希望不超量。

5，菌藻类食物
比如香菇，木耳等，其中的多糖类物质也对提高免疫力是有帮助的。

6，水
医生营养师总说多喝水，这绝对不是一句废话，这对维护健康提高免疫力也是不可或缺的。

任何一种食物都不是十全大补丸，没有一种食物能涵盖我们所需的所有营养，因此平衡的膳食模式永远是一个不能拆分的整体。

特别鸣谢内容来自@注册营养师黄怡憬Nicole，更多健康内容520直播间见！

来源：方太幸福家