导言

　　最近疫情还在蔓延，目前短期内疫苗或者有效药物的研制还在试验阶段，大家能做的还是注意防护和提高并维持好自身的免疫力。这一观点在我国先秦时代就有所提出，在《 黄帝内经》中就记载了“ 正气内存,邪不可干”之说。“正气”是指人体正常的生理功能以及抗病、康复能力，“邪气”是指损害人体正气的各种致病因素。中医养生特别重视保养人体正气，增强生命活力和适应自然界的变化的能力，以达到健康长寿的目的。

　　那么如何在全民战“疫”中保护好我们的儿童，避免疾病的侵害呢？今天邀请的专家将从衣食住行和儿童中医调护方面给大家一些小建议，达到“扶正祛邪”的目的。

专家简介

万莉萍，上海中医药大学附属龙华医院儿科主治医师，上海科普教育志愿服务总队、上海科普教育志愿服务社区分队专家型志愿者，上海知行合医健康科普联盟成员。擅长小儿常见病的中医药防治，如反复呼吸道感染、哮喘、肺炎、扁桃体炎等呼吸系统疾病及胃肠炎、厌食等消化系统疾病等。

衣

　　春季乍暖还寒，给孩子穿着的衣服宜宽松舒展、柔软保暖、透气好，方便孩子进行适量运动、活动。在这个时节，一般在孩子穿一件暖棉内衣，再加个外套即可。然后可以摸摸孩子的颈脖和后背，如果是暖和的，身上也不出汗就说明衣服穿得比较合适。如果后背有汗，甚至衣服都已经湿了，显然是在提示你的孩子需要及时减衣了。若外出时，建议保护好颈脖处，尽量给孩子穿有领子的衣服，如立领棉衣、或者围个薄围巾、戴个脖套等。另外，春季本身为呼吸道疾病的高发季，在外出时及家中有呼吸道感染的成员时，切记口罩加持，避免飞沫传播。

食

　　小儿“脾常不足”，在增加免疫力的过程中，切勿进补过头，儿童脾胃运化功能尚未成熟，容易“虚不受补”。儿童的饮食调护更重在饮食均衡，适当补充维生素C可有预防感冒的效果。中医认为，春季属肝，饮食上宜“省酸增甘”，可适当进食一些甘温补脾食物，如山药、大枣、韭菜等；同时可适当服用疏肝理气之品，如陈皮、菊花泡水代茶饮。不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等辛辣食物。

住

　　我们都知道，新冠病毒会通过飞沫、气溶胶传播，要减少悬浮的气溶胶的影响，适当的通风措施是必要的。所以我们建议早晚在没有严重雾霾的情况下，开窗通风半小时，改善室内空气流通。若房屋周围有废气排放，用室内的空气净化器也是可以的。

行

　　如今上海还有断断续续的入境病例，故出行对于儿童暂时还是不建议哦，为了战“疫”胜利，再“摒一摒”吧。

中医调护中

我们推荐以下2个小方法：

1

小儿捏脊

每天晚上，在孩子的背脊处涂抹少量的润肤油作为介质，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍。此法简单易行，可以促进儿童食欲，并通过刺激脏腑经络，达到提高儿童免疫力的疗效。

2

小小香囊辟秽邪

取乳香，苍朮，细辛，川芎，甘草，降香、檀香各一两。共研细末，纱布包裹，放置囊包中，悬挂室内或者小儿胸前，可以起到防病祛邪的效果。次方源于《叶天士医案大全》的“辟瘟丹方”。

最后祝孩子们能在生活调护中，正气提高，邪气不得侵犯！

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上海科普教育发展基金会

上海科普教育促进中心

上海科普教育志愿服务总队

来源：上海科普教育（ID：shkpjy）